[...] mocno, że po to po prostu nawyk bezwarunkowy. Same tłuszcze, także te pochodzące z tłustych mięs także jadam, jednakże jeżeli o mnie chodzi, to prawie zawsze, zwłaszcza na redukcji, kupuję produkty nie tylko mięsne, ale te także nabiał, mleko i tym podobne produkty w formie light, aby móc sobie potem ten tłuszcz dodać wedle smaku, np. mleko [...]
Co do białka, za miesami nie przepadasz, to pozostają ryby i jaja, nabiał może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz [...]
[...] dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie nadwyżki kalorycznej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach mięśniowych jak i wątrobie, [...]
Ja w 11 miesięcy schudłem z bodajże 117kg do 85kg z czego połowa tego okresu była bez jakiejś specjalnej diety. Na sam początek ułóż dietę, dodaj aktywność fizyczną. Początkowa faza redukcji nie wymaga suplementów, sama dieta i aktywność fizyczna zdziałają szybko cuda :-)
[...] zawodnikiem, ktory pracuje, kwestia zapalu i ambicji nie igiel i strzykawek, co do sallyego jem 3 raz i kurfa nie wiem co wam sie uyeblo z tym podniesieniem wytrzymalosci??? samopoczucie z dupy, wieczna goraczka do tego low carb, bo sally sluzy redukcji!!! skad niby ta wytrzymalosc, tylko nie piszcie ze sie lepiej oddycha pozdro sory za bledy
[...] rozpisana to smiech na sali... Przykladowo bialka w diecie "na mase" bylo kolo 1g/kg z tego co pamietam, a dieta nadawala sie ogolnie dla grubsej (znaczy powiedzmy plus 70kg przy wzroscie do 170cm) kobiety na redukcji, choc bialka i tak za malo bylo. A jak ostatnio uslyszalem ile kosztuje rozpisanie diety przez dietetyka to kopara mi opadla.
chodzi oto ze trudno mi trzymac sie diety dokladniej ilosci itd chcialbym sie dowiedziec co na redukcji wypada jest konkretnie z czym brac kanapki do szkoly itp takie praktyczne rzeczy . Aptekarza zemnie nie bedzie i watpie zebym liczyl sobie na wadze ile czego mam zjesc i jeszcze przeliczal na kalorie ;) wiem ze to zle podejscie ale wiele razy [...]
[...] 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Opracowanie: Laboratorium Metabolic Technologies Inc. Jest to w artach na wiadomym konkurencyjnym forum. Wymiary? Nie wiem czy nie obciach się [...]
To potrwa,bo musze założyc dzienniczek:) Mam też cały segregator z NH (jadlospisy,przepisy,wyniki skladu ciala),może cos kiedys wkleję z tego.Ale oni bazuja na redukcji a mnie od tego tylek się nie zbuduje,stad szukam dalej i stad trafilam na to forum. BF chyba byl 32%.
Myślałem o metce 10-15mg z rana ale wychodzi problem. jestem na IF z oknem jedzenia 14-22. Chłopaki mi polecali żeby ture jechać przez te 2 miesiace po 40mg i po redukcji odstawić bez żadnych PCT. Co myślicie? To mety nie mozna brac rano na IF a ture juz mozna ? %-) To samo odstawienie saa bez PCT, bez komentarza Podziekuj kolegom za dobre [...]
[...] i reprezentują jakiś poziom, każdy powie że oni dzięki sterydom tak wyglądają -tak , ale gdyby nie wp*****lali tylu posiłków to niestety nic by z tego nie było, czy to na redukcji czy na masie - organizm musi odbudowywać włókna, musi mieć stały poziom hormonów co zapewnia stałe dostarczanie pokarmu teraz pomyśl dlaczego jesteś w szkole [...]
[...] zwiekszalem ilosc miesa jedynie procentowo, a nie ilosciowo. Udawalo mi sie przyslowiowe zwiekszenie obwodu bicepsa i zmniejszenie obwodu pasa. Notowalem progres silowy przy redukcji wagi. Dla mnie jednak moj przyklad nie spalnial jednak warunkow "budowania masy miesniowej, przy reduckji tk tluszczowej". Umiejetne dawkowanie węgli, [...]
[...] niewielkie ilości oleju kokosowego na patelnie widać ile go dałeś. Z reguły 5-10g w zupełności wystarczy. Nieszczególne widzę sens w piciu carbo. Białko po treningu będzie bardziej istotne. Z kolei bcaa przed i w trakcie.W trakcie treningu carbo to już zupełna pomyłka na redukcji. Nie trenujesz kolarstwa, czy triatlonu aby miało to sens.
ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] stad skok w gore. 1 Źle. kortyzol sprzyja odkładaniu się tłuszczu przeważnie w miejscach trudnych do spalenia (dół brzucha/uda), gdy jest wywindowany w góre nie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, utrudnia jej spalanie. Przeważnie jego stężenie uaktywnia się gdy budzimy się ze snu (coś ala szok dla organizmu czy coś takiego }:-( ). Warto po [...]
...po pierwsze na redukcji raczej nie będziesz miał takiego odczucia pompy jak przy masie, czy wytrzymałości - skalada sie na to odzywianie, ogolnie słabsze uenergetyznienie mięsni a co za tym idzie mniejsza zdolnośc do pracy... mniejsza objętośc mięśnia- mniejszy zasob glikogenu itp. poza tym jeśli piszesz, że czujesz przede wszystkim [...]
[...] na omni zaczelo sie dretwienie rak na nowo bole glowy problemy ze spanie chodz bije ok 2-3 godz przed pobudka ale mimo malej ilosci snu (a lubilem wrecz musialem 8-9 godz pospac) to i tak niechodze jakis przemeczony na ripie lecialem tez od marca heav ty o ile sie niemyle to 2iu lecisz? 2iu daje mojej kolezance jako pomoc do redukcji a wazy 53kg
enan odblok
